4日前のスコア
体重：65.6kg
体脂肪率：17.8%

本日のスコア
体重：65.2kg　-0.4kg
体脂肪率：18.1%　+0.3%

あれ？体脂肪率が増えたぞ？替え玉か？前回の替え玉が原因なのか？



確かに今週はラーメン2回食べちゃったり焼肉食べちゃったりしたのですが、計測したときに数値が増えているのがあまりにもショックで、いつも以上にトレーニングに熱が入りました。こんなんじゃダメだ！


さて、ジムの体重計なんですけど、体重や体脂肪率の他に筋肉量なんかも計れるんですが、これが結構増減するんです。

今回体脂肪率が増えている割に体重が減っているのが、その筋肉量が減っているせいです。

筋肉を増やせば、基礎代謝が上がって脂肪が付きにくくなるし、見た目もたくましいボディになるしと良いことづくめなので、筋肉は積極的に付けていきたい所です。


理想的な筋トレは、


限界まで筋肉を酷使
↓
たんぱく質をたくさん摂取
↓
次の日は休ませる or 別の部位を鍛える


って流れらしいので、今日はジムにおいてあるトレーニングマシーンを筋肉の限界までやってきました。でもって、帰りにスーパーに寄って鳥のササミと納豆を買ってきて食べました。これで完璧でしょう。

気がかりなのは、筋肉痛が明日くるのか明後日くるのかだけです。



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