変わらなひ！！１１

「ダイエットをします」と、声も高らかに宣言してから2週間くらい経ちますけど、僕の体重は増えもしなければ減りもしません。

おっかしーなぁ。食事も気をつけてるし、筋トレもがんばってるのに。

そう言えば、5年くらい前に筋トレがマイブームになったときには、わりと簡単に腹筋が縦割れしたんですけど、今回はまだぷにぷにです。

お腹に力を入れて突付くと、表面のぷにぷにを2センチくらい超えたその先には確かに硬い筋肉が存在するので、このぷにぷにをどうにかすれば、またモーゼが天に杖を掲げたがごとく割れた腹筋が現れると思うのですが、いかんせんこのぷにぷにはその存在の主張をやめません。ぷにぷにぷにぷに言うな！（何

でも、さっきからお腹の脂肪をわしわししながらこのブログを書いてるんですけど、仮にこの脂肪群が全部取れたとしても、500グラムくらいにしかならないような感じなんですよね。ってことは、10年前と比べて増えた15キロ分はいったいどこに・・・？

最近、朝食は

・納豆
・野菜ジュース
・コップ一杯の水

という組み合わせでお送りしております。

これに、ご飯とお味噌汁と焼き魚でも付こうものなら、世界一バランスの良い朝食になっちゃうところなのですが、おそらく実現はしません。

そもそも、僕って朝からしっかり食べることができない人なので、基本朝食はウィダーインゼリーみたいなのや、朝昼兼用の食事を事務所で食べるみたいな感じだったんですけど、健康的になろうってことでがんばって朝食を摂るようにしてます。

あと、僕納豆が結構苦手だったんですけど、その栄養価の高さや、血液サラサラ効果は結構気になってたんですよね。

ってことで、これを機に好きになってみようと思います。食べてみると、コレはコレで悪くない。うん。


最近こんなことばっか書いてるけど、楽しんでいただけているのか不安です(笑)

> お茶には利尿作用があるため、吸収どころか排出していると思ってもいいくらいです。
> お茶に含まれるカフェインは利尿作用があるので、ダイエット用の水分補給は純粋な水がいいかもしれません。
> お茶は利尿作用があるので、リンパの流れをよくする前に排出されてしまうそうです。


え、そうなの！？

水分なら何でも良いと思っていたのですが、違うんですね。目からウロコの情報をありがとうございました。無知は怖いですね。

ということで、早速水を買い溜めしてきました。水だけに。べ、別にうまいこと言えたなんて思ってないんだから！／／／


さて、水を買ったついでに、スーパーで色々と食品を買ってきました。買ってきたのは以下の通りです。

・水12リットル
・野菜ジュース10パック（栄養補給は大事）
・納豆（ナットウキナーゼには期待しています）
・豆腐（米の代わりに）
・こんにゃくゼリー（おやつ用に）
・焼き鳥5本（今日の夕ご飯）

レジに持っていく時に、いかにも「ダイエットしてます」な感じがして、ちょっと照れました。

ダイエットしているからと言ってあんまり食べないでいると、空腹感でイライラしたり、血糖値が落ちて頭がクラクラしたりするので、食べる物の質を考えつつ、ちゃんと満腹感を感じるくらいに食べるのは大事なんじゃないかなと思います。この辺に自分への甘さが現れてます。

ムギちゃんが驚いた時の声にキュン死にするところでした。


さて、数日前からお送りしている、「目指せモテカワスリム(笑) だんでぃのダイエット大作戦」ですが、摂取カロリーに気を配ったり、なるべく体を動かすようにしたりしていますが、体重に変化はありません。

こんなにすぐには数値に表れないと分かっていても、今ひとつ張り合いがないですね。ダイエットが続かない人の気持ちがとってもよく分かります。

そうそう、前回書き忘れたのですが、水分をたくさん摂るようにしています。1日に2リットルは水分を摂ると良いって話をよく聞くので、1リットル100円のパックのお茶をいつも脇に置いてます。

ダイエットと意気込むのは良いけれども、極端になりすぎて不健康になってしまってもいけないので、むしろ健康的に体を絞る方向であれこれやってみています。今までの生活は不健康過ぎたので、むしろ良い傾向です。

web拍手で、「私もダイエットがんばってます！」的なメッセージを結構たくさんいただいています。お互い励ましあってがんばりましょう～

昨日、ダイエットしようと思っている旨を書いたところ、思いのほかたくさんのリアクションをいただいてしまいました。やっぱりダイエットネタは皆さん興味があるみたいですね。

んで、せっかく僕の気分も盛り上がってるので、期限を切って目標体重を宣言したいと思います。

ズバリ、7月末で60kg！

現在の体重ですが、今朝計ったら65kgで、さっき計ったら67kgでした。何故だ。

んで、具体的には以下のようなことをしたいと思います。

■炭水化物を少なくする意識で
　これは結構メッセージでもいただいたのですが、米やパン、麺類を「少なくする意識」で生活したいと思います。「意識して少なくする」んじゃないのがポイント。

■ラーメンは1週間に1杯
　ラーメンを愛してやまない僕ですが、週2～3だったラーメンを週1以下にしたいと思います。

■コーラは1日1本
　コーラをやめないとダイエットできないなら、俺はダイエットなんてやらない（ｷﾘｯ

■1日15分～30分のシャドーボクシング
　家で手軽にできる有酸素運動は何かなと考えたところ、シャドーボクシングという結論になりました。アニメか永井先生の配信ログ見ながら蛍光灯の紐相手にシャドーします。ｼｭｯｼｭｯ

■常に筋肉痛
　数値としての体重を落とすことも大事ですが、最終的な目標は美しいボディラインを作ることです。それを間違えてはいけない。ってことで、筋トレがんばります。


えーと、他にも色々考えたような気がするんですけど、取り合えず自分用も兼ねて書き残しておきます。「なんか自分に甘くない？」って皆思ってると思うんだけど、俺の辞書に「ストイック」って言葉は載ってねぇから！

そんなわけで、がんばってTシャツの似合う細マッチョを目指します。