こんばんは！

現在、毎週金曜日に大絶賛放送中のweb拍手管理チームによる映像配信で進行中の、三題囃で小説を書いてみる企画ですが、二作品目が何とか書きあがりましたのでアップしておきます！

お暇でしたら是非♪

本編はこちらから


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10日前のスコア
体重：65.2kg
体脂肪率：18.1%

本日のスコア
体重：63.1kg　-2.1kg　初日から-4.9kg
体脂肪率：17.3%　-0.8%　初日から-2.4%

PHP講座やら何やらでバタついていたので、しばらくジムに行けてなかったのですが、体重は順調に減っていました。

初日からの通算で、約5kg減です！スーパーに売ってる5kgの米と同じ量の何かが僕の体から削ぎ落とされたという事になります。ジム帰りにササミを買いにスーパーに寄った時に5kgのお米を見てみたら、なんかちょっと戦慄が走りました。

この調子なら、結構前倒しで目標の60kgは達成できそうな気配です。

あ、そうそう、ジムに通い始めてから、顔の肌荒れがすごく良くなりました。前までは、アラサーだというのにニキビ面で困ってたのですが、今はほとんどニキビは残っていません。食生活が改善されたのと、こまめに運動をしているのが、別の形で結果として現れてきました。


んで、体の見た目なんですけど、皮下脂肪が減ってきたのか、腹筋が多少腹筋らしくなってきました。ただ、胸板や背中の筋肉がそもそも足りてないので、今後は筋トレに重きを置く必要がありそうです。


この調子で引き続き頑張ります♪


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先週の金曜日の映像配信中に告知していた、「三題囃で短編小説に挑戦」の第一弾がやっとアップできました！

「オフ会」「香水」「スイカ」の「ファンタジー物」ということで頭を抱えていたのですが、どうにか完成させることができたので、もしよかったら読んでみてください（＾＾

小説はこちらから


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4日前のスコア
体重：65.6kg
体脂肪率：17.8%

本日のスコア
体重：65.2kg　-0.4kg
体脂肪率：18.1%　+0.3%

あれ？体脂肪率が増えたぞ？替え玉か？前回の替え玉が原因なのか？



確かに今週はラーメン2回食べちゃったり焼肉食べちゃったりしたのですが、計測したときに数値が増えているのがあまりにもショックで、いつも以上にトレーニングに熱が入りました。こんなんじゃダメだ！


さて、ジムの体重計なんですけど、体重や体脂肪率の他に筋肉量なんかも計れるんですが、これが結構増減するんです。

今回体脂肪率が増えている割に体重が減っているのが、その筋肉量が減っているせいです。

筋肉を増やせば、基礎代謝が上がって脂肪が付きにくくなるし、見た目もたくましいボディになるしと良いことづくめなので、筋肉は積極的に付けていきたい所です。


理想的な筋トレは、


限界まで筋肉を酷使
↓
たんぱく質をたくさん摂取
↓
次の日は休ませる or 別の部位を鍛える


って流れらしいので、今日はジムにおいてあるトレーニングマシーンを筋肉の限界までやってきました。でもって、帰りにスーパーに寄って鳥のササミと納豆を買ってきて食べました。これで完璧でしょう。

気がかりなのは、筋肉痛が明日くるのか明後日くるのかだけです。



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3日前のスコア
体重：65.7kg
体脂肪率：18.4%

本日のスコア
体重：65.6kg　-0.1kg
体脂肪率：17.8%　-0.6%

体脂肪率がいい感じに減ってます。



先日、管理チームのnonchangの誕生日ということで六本木のマジックバーまで繰り出したのですが、そのついでにnonchangの大好物のラーメン「一蘭」にみんなで寄ったんです。

今回のダイエット、1週間に1ラーメンはOKというルールでやっているのですが、なんだかんだで我慢できているので、自分へのご褒美(笑)として美味しくいただくことにしました。



<懺悔>
　替え玉はやり過ぎたと思っています。
</懺悔>



でも、スープは泣く泣く飲み干さないでおきました。

最近はかなりストイックにカロリー制限していて、お昼はコンビニのサラダ二つにゆで卵とかそんな感じなので、久しぶりのラーメンは気絶しそうになるくらい美味しかったです。ダイエットで目標達成後にリバウンドする人の気持ちがよく分かりました。


んで、そんなことがあったので、今回体重計に乗るのはちょっと怖かったんですが、ちゃんと減っていて安心しました。またしばらくラーメンは我慢してダイエットに励みたいと思います。





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